一转眼，2023年已经来到了冬季，冬季也是心脑血管健康问题的高发期，保暖和饮食方面尤其要注意。

　　冬天的到来，对于有心脑血管健康问题的人群来说无异于雪上加霜。因为冬天到来温度下降，一旦没有做好保暖和饮食方面的措施，血管便会受到寒冷的刺激，进而出现痉挛和急剧收缩的表现，从而导致心脑血管健康风险增加。保护心脑血管健康应该怎么做呢?从哪些方面入手呢?跟随经颅多普勒一起来看看吧。

　　穿衣保暖，出行防寒

　　立冬过后，防寒保暖显得更加重要。除了要保障充足的睡眠及休息时间，应当注意保暖。

　　尤其要保护好头部、手部、脚部;外出时戴手套、帽子、围巾，穿大衣;睡前用热水泡泡脚;刮大风时不要迎风行走。

　　多晒晒太阳可促进钙质合成和吸收，对于有心脑血管健康问题的人群来说，晒太阳，不仅能降低血压，还能驱寒抗病，何乐而不为呢?

　　饮食要合理

　　1、低盐：有心脑血管健康问题的人群，应注意低盐饮食，可以适当吃腌制的蔬菜或水果，如菠菜、芹菜、火龙果、香蕉等;

　　2、低脂：摄入脂类食物过多，可能会导致机体脂肪含量上升，若不及时消耗，可能会转化为脂肪堆积在体内，加重心脑血管负担。所以建议低脂饮食，可以吃瘦肉、鱼肉等食物;

　　3、低糖：冬天天气比较寒冷，机体代谢较慢，若不注意饮食，大量摄入糖分，可能会导致血糖升高，引起机体代谢紊乱。所以应尽量吃含糖量少的食物，如南瓜、大米、面包等;

　　4、其他食物：冬天天气比较寒冷，可能会导致胃肠蠕动较慢。此时可以适量摄入富含膳食纤维的食物，如燕麦、荞麦等，以促进肠道蠕动。还可以吃生姜、大蒜等食物，在一定程度上可以增加机体胃肠道蠕动。

　　此外，在冬天，建议定期的进行经颅多普勒检测，及时了解身体心脑血管健康，降低心脑血管健康问题风险。还应根据天气变化适当增减衣物，避免感冒。